AANBOD
Je weet het wel
Je weet dat je rust nodig hebt,
maar toch ga je door.
Je weet dat je niet verantwoordelijk bent voor hoe een ander zich voelt,
maar toch probeer je de spanning weg te nemen.
Je weet dat iets goed genoeg is,
maar toch blijf je eraan schaven.
Je weet dat je ook rekening mag houden met wat jij wilt,
maar zodra iemand anders iets anders nodig heeft, schuift dat van jou weer naar de achtergrond.
Je weet dat één opmerking niet alles zegt over wie je bent,
maar toch kan ze je dagen bezighouden.
Weten wat goed voor je is, is niet voldoende.
Op het moment zelf kunnen bepaalde kanten van jezelf zo automatisch naar voren komen dat wat je weet even naar de achtergrond verdwijnt.
Voor mij gaat psychologische begeleiding daarom over leren opmerken wat er op het moment zelf in jou gebeurt.
Bewust worden van wat automatisch op gang komt, zodat er wat ruimte ontstaat voor wat jij eigenlijk nodig hebt of wilt.
Dat noem ik BlijfKracht:
bij jezelf leren blijven, ook wanneer
automatismen het dreigen over te nemen.
Jezelf beter leren lezen, je automatismen herkennen én ontdekken
in welke relaties en omgevingen jij tot je recht komt, maakt dat jij de regie in handen krijgt.
BlijfKracht is de rode draad van mijn boek
Hoogsensitief in de zorg
Welke kanten herken jij?
De Afstemmer
Je proeft de sfeer in een ruimte en ziet wanneer er iets verandert in iemands toon, blik of houding. Je voelt wat er tussen mensen gebeurt, nog voor iemand er woorden aan geeft.
Maar je aandacht kan zo vanzelfsprekend naar de ander gaan dat je jezelf minder goed hoort. Is iemand boos, teleurgesteld of gespannen, dan kun je je daar als vanzelf verantwoordelijk voor voelen en proberen de spanning weg te nemen.
Tip
Laat je aandacht doorheen de dag af en toe ook eens naar jezelf gaan. Stel jezelf even de vraag: Wat voel ik nu? Waar merk ik iets in mijn lichaam? Wat heb ik op dit moment nodig?
Je hoeft er niet meteen iets mee te doen. Het begint bij jezelf wat eerder opmerken.
De Zorger
Je ziet wat iemand nodig heeft en hoeft niet gevraagd te worden om te helpen. Je springt vanzelf bij, denkt mee en neemt gemakkelijk iets over.
Dat is een mooie kwaliteit. Maar soms ben je al aan het zorgen voordat je hebt gevoeld of jij daar eigenlijk nog ruimte voor hebt.
Tip
Voor je automatisch inspringt: wacht heel even.
Is dit van mij? Is mijn hulp gevraagd? En heb ik hier op dit moment ruimte voor?
De Perfectionist
Je wilt dingen graag goed doen. Je bent zorgvuldig, ziet waar iets beter kan en neemt niet snel genoegen met half werk.
Maar ‘goed’ kan ongemerkt verschuiven naar ‘het kan altijd nog beter’. Stoppen wordt dan moeilijk, zelfs wanneer iets eigenlijk al lang goed genoeg is.
Tip
Merk het moment op waarop je eigenlijk klaar bent en kijk wat er gebeurt wanneer je niet nóg één keer verbetert.
De Innerlijke Criticus
Je kunt scherp naar jezelf kijken. Na een gesprek zie je gemakkelijk wat je anders had kunnen zeggen en na een fout weet je precies waar het beter had gekund.
Die kritische blik kan je helpen groeien. Maar wanneer hij te veel ruimte krijgt, verdwijnt wat wél goed ging gemakkelijk uit beeld.
Tip
Vraag jezelf na een moeilijk moment niet alleen: wat had beter gekund?
maar ook: wat deed ik hier wél goed?
De Doorduwer
Je kunt veel dragen en lang doorgaan. Ook wanneer het druk is, krijg je dingen voor elkaar.
Maar de Doorduwer kan de signalen van je lichaam overrulen. Vermoeidheid, spanning of nood aan rust worden iets voor later: eerst nog even dit.
Tip
Wacht niet tot je lichaam harder moet roepen.
Merk vandaag één klein signaal op, spanning, honger, vermoeidheid, onrust en kijk of je er iets eerder naar kunt luisteren.
De Groepsbewaker
Je voelt onmiddellijk aan wat er in een groep speelt. Je merkt spanningen en stiltes op en probeert de sfeer goed te houden.
Je neemt daardoor ongemerkt verantwoordelijkheid voor iets wat eigenlijk van de groep is.
Tip
Vraag jezelf af:
Moet ík hier iets mee doen, of mag dit even bij de groep blijven?
Wanneer je kwaliteiten je beginnen uit te putten
De kanten van jezelf die je veel brengen, kunnen je ook uitputten wanneer ze te lang het stuur vasthouden.
En die uitputting ziet er niet bij iedereen hetzelfde uit. Wie voortdurend afstemt, raakt anders uitgeput dan iemand die blijft zorgen, perfectioneren of doorgaan.
Er zijn vaak al veel eerder kleine verschuivingen merkbaar.
Verborgen signalen die gemakkelijk onder de radar blijven, juist omdat je nog functioneert.
Bij uitputting of burn-out onderzoeken we samen wat jou heeft doen vastlopen.
- Welke kanten van jezelf zijn lang aan het werk geweest?
- Welke signalen heb je misschien lange tijd opgevangen of overruled?
- Wat helpt je herstellen?
- En wat heb je nodig, in jezelf én in je omgeving om opnieuw te ontdekken wat jou voedt, waar je grenzen liggen en in welke omgeving jij tot je recht komt?
Wanneer floreer jij?
Sensitiviteit gaat naast over wat veel is, wat raakt of wat uitput, ook over:
Wanneer voel je je levendig?
Bij welke mensen kun je vrijer bewegen?
Welke omgeving maakt je nieuwsgierig?
Waar komen je opmerkzaamheid, diepgang en afstemming juist tot hun recht?
We kijken naar wat iemand zelf anders kan doen: beter grenzen stellen, minder perfectionistisch zijn, meer rust nemen.
Maar ook de omgeving doet ertoe.
Een veilige relatie, een collega bij wie je jezelf kunt zijn, een team waarin ruimte is voor twijfel,
een werkplek die niet voortdurend over je grenzen gaat, het kan mee bepalen hoeveel ruimte je voelt om jezelf te zijn.
Tip
Wacht niet tot alles ideaal is om meer te doen van wat je tot leven brengt.
Vraag jezelf: wat kan ik vandaag al een klein beetje doen waardoor ik me levendiger en dichter bij mezelf voel?
Hoe kunnen we werken?
Individuele gesprekken
Een plek om te vertragen, te begrijpen wat er in jou gebeurt en samen te onderzoeken wat je nodig hebt om opnieuw wat meer ruimte en beweging te voelen.
Lopen & Psychologie
Soms praat het makkelijker wanneer je beweegt. We wandelen of lopen buiten, met ruimte voor gesprek, stilte en wat je onderweg opmerkt. Poedel Stella kan mee op pad.
Koffie & Psychologie
Kleinschalige gesprekken rond herkenbare psychologische thema’s, met een kop koffie, wat uitleg en ruimte voor ontmoeting en uitwisseling..